Retraites en Nutrition Intelligente

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dans le Sud de la France

au milieu de la forêt, à la cime de la Garde Freinet

le grand luxe: la lenteur dans le silence

Tout autour, en silence, la nature

s'épanouit en équilibre avec la beauté contemporaine de la maison créée en 1971 par l’architecte Michel de Potestad. De vastes fenêtres se fondent dans le paysage, dans une forêt à perte de vue, enrichissant chaque moment, chaque point de vue. La maison et la nature se confondent. Une sensation de profonde tranquillité nous envahit.

La beauté naturelle et le confort moderne coexistent en symbiose.

Il vous est possible de vous inscrire soit en single, soit en chambre partagée double - deux lits jumeaux ou un lit king size.

Chaque chambre a sa propre salle de bain.

Immersion en cuisine

Immersion en Nutrition Intelligente. La cuisine est ouverte. Vous assistez et apprenez chaque recette, posez toutes vos questions, intégrez de nouvelles habitudes alimentaires révolutionnaires et tellement évidentes, forts de les avoir vécues.

Retraites végétaliennes *

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du 21 au 26 mai

Retraite et detox gourmande végétale autour de l’équilibre entre corps et esprit et l’astrologie

avec Olivia et Hugues

Detox gourmande végétale : éveil et pratique psycho-corporelle par la respiration et la posture - réveil musculaire en forêt- jus pressé à froid - petit-déjeuné protéiné - temps libre, farniente, massages thérapeutiques, fasciathérapie, ostéopathie, balades - la forêt commence au bout du jardin, tisanes, cuisine ouverte, vous assistez à toutes les recettes - déjeuné deux services - temps libre - goûter - méditation guidée et atelier autour de l’astrologie - dîner léger au coucher du soleil. Rien n’est obligatoire.

Olivia est énergeticienne, coach et astrologue, passionnée par la psychologie des profondeurs.

D'abord avocate et juriste pendant 10 ans, Olivia réalise il y a quelques années qu’elle préfèrerait nettement plus accompagner les gens dans le développement de leur vie personnelle et relationnelle. Aujourd'hui elle aide ceux et celles qui le souhaitent à se reconnecter à eux-mêmes, à trouver leur équilibre et rayonner tels qu'ils sont. Olivia est solaire et douce à la fois. Ses soins sont merveilleux.

Olivia orchestrera pour nous des ateliers autour de la spiritualité, de l’Energie, des mystères de l’Univers… Sa voix magique et douce nous guidera à travers nos méditations guidées chaque soir, un moment pour se reconnecter à soi et à ses sensations, tout en relaxant notre système digestif.

Vous seront demandés un mois avant le début de la retraite pour pouvoir participer au mieux aux ateliers : votre lieu, date et heure de naissance précise.

Elle sera aussi présente en fin de matinée et après-midi pour vous offrir des soins énergétiques à la carte.

Pour vos thèmes astrals complets, merci de prévenir Olivia à l’avance.

Hugues, ostéopathe, énergéticien et masseur nous aidera à rétablir l’équilibre entre corps et esprit.

Il guidera, par le souffle et le mouvement, votre réveil musculaire chaque matin en forêt. Respiration, posture, mouvement et musculation profonde. Le but : se connecter pleinement à son corps en (re)trouvant notre alignement.

Eveil psycho-corporel chaque matin:

Respiratoire → théorie et pratique de breathwork.

Posturale → théorie et pratique du Zen-stretching et exploration des fascias.

Energétique → théorie et mise en pratique du Qi-Gong.

Sportif → gymnastique et musculation.

Pratiquant d’arts martiaux en quête de maîtrise, il est allé puiser à la source de différents enseignements les clés lui permettant de comprendre la mécanique du corps et son lien subtil et profond à la conscience et à l’être. 

Hugues sera aussi présent en fin de matinée et après-midi pour vous offrir des soins énergétiques à la carte :

Massage Thérapeutique : il allie la force du massage thaïlandais (pétrissage, mobilisation des articulations,

étirements), la dynamique énergétique du shiatsu (stimulations des méridiens et des points d’acupuncture) et la profondeur d’un deep tissue…Ce soin apporte une détente profonde de toutes les structures du corps, une meilleure circulation énergétique et lymphatique, et un espace de calme psychique et émotionnel. Il offre une récupération optimale, une sensation de bien-être général et l’éveil d’une conscience psycho-corporelle.

Fasciathérapie et Ostéopathie: par la mobilisation douce et profonde des différentes couches du corps, ce soin relance le mouvement interne des fascias. Apologie de la lenteur, le toucher subtil employé ouvre un espace intérieur pour vous reconnecter à vous-même. Il rééquilibre le corps en profondeur et harmonise son fonctionnement.

du 28 mai au 2 juin

Retraite, detox gourmande végétale, équilibre entre corps et esprit et yoga

Detox gourmande végétale : éveil et pratique psycho-corporelle par la respiration et la posture - réveil musculaire en forêt 1h30- jus pressé à froid - petit-déjeuné protéiné - temps libre, farniente, massages thérapeutiques, fasciathérapie, ostéopathie, balades - la forêt commence au bout du jardin, tisanes, cuisine ouverte, vous assistez à toutes les recettes - déjeuné deux services - temps libre - goûter - yin yoga- dîner léger au coucher du soleil. Rien n’est obligatoire.

Méditation guidée, cohérence cardiaque et yin yoga, une pratique douce et méditative qui se concentre sur des étirements profonds et prolongés pour libérer les tensions, améliorer la souplesse, calmer le mental, relâcher le stress et favoriser une profonde relaxation, tout en augmentant la mobilité des articulations.

Accessible à tout niveau, sans compétence particulière requise.

Eveil psycho-corporel, ostéopathe, énergétique et massages avec Hugues qui nous aidera à rétablir l’équilibre entre corps et esprit.

Hugues guidera, par le souffle et le mouvement, votre réveil musculaire chaque matin en forêt. Respiration, posture, mouvement et musculation profonde. Le but : se connecter pleinement à son corps en (re)trouvant notre alignement.

Eveil psycho-corporel chaque matin:

Respiratoire → théorie et pratique de breathwork.

Posturale → théorie et pratique du Zen-stretching et exploration des fascias.

Energétique → théorie et mise en pratique du Qi-Gong.

Sportif → gymnastique et musculation.

Pratiquant d’arts martiaux en quête de maîtrise, il est allé puiser à la source de différents enseignements les clés lui permettant de comprendre la mécanique du corps et son lien subtil et profond à la conscience et à l’être. 

Hugues sera aussi présent en fin de matinée et après-midi pour vous offrir des soins énergétiques à la carte :

Massage Thérapeutique : il allie la force du massage thaïlandais (pétrissage, mobilisation des articulations,

étirements), la dynamique énergétique du shiatsu (stimulations des méridiens et des points d’acupuncture) et la profondeur d’un deep tissue…Ce soin apporte une détente profonde de toutes les structures du corps, une meilleure circulation énergétique et lymphatique, et un espace de calme psychique et émotionnel. Il offre une récupération optimale, une sensation de bien-être général et l’éveil d’une conscience psycho-corporelle.

Fasciathérapie et Ostéopathie: par la mobilisation douce et profonde des différentes couches du corps, ce soin relance le mouvement interne des fascias. Apologie de la lenteur, le toucher subtil employé ouvre un espace intérieur pour vous reconnecter à vous-même. Il rééquilibre le corps en profondeur et harmonise son fonctionnement.

du 6 au 13 juin

Detox gourmande, jeûne, acupuncture et yoga

Les bienfaits d’un jeûne de trois jours, précédé et suivi par une détox gourmande :

  1. Repose et nettoie le système digestif : favorise la régénération intestinale et améliore l’assimilation des nutriments.

  2. Réduit le taux d’insuline : diminue les pics glycémiques, favorisant un meilleur équilibre métabolique.

  3. Élimine les tissus usés : par l’autophagie, le corps détruit et recycle les cellules endommagées ou inutiles.

  4. Renforce l’immunité : stimule les cellules immunitaires pour un système plus résilient.

  5. Déclenche l’autolyse et la détoxification : libère les toxines stockées dans les tissus pour un corps plus sain.

  6. Réinitialise les habitudes alimentaires : offre une pause pour repartir sur des bases plus équilibrées.

du 6 après-midi au 8 juin après-midi: descente vers le jeûne en detox gourmande

Respiration et yoga — jus pressé à froid et petit déjeuner protéiné — marche guidée en forêt — déjeuner deux services, la cuisine est ouverte, vous assistez à toutes les recettes — temps libre, farniente, massage et soins, acupuncture, balades — goûter — méditation guidée — dîner léger.

du 9 au 11 juin : jeûne au jus et bouillons de légumes

Le jeûne sera guidé et encadré par Raquel, accompagnatrice certifiée.

Respiration et yoga — jus de légumes pressé à froid — marche guidée en forêt — temps libre, farniente, massage et soins, acupuncture, ballades en forêt, — eau et tisanes tout au long de la journée — méditation guidée — bouillon de légumes — conférence ou atelier en fonction des soirées.

du 12 matin au 13 juin après-midi: sortie du jeûne en detox gourmande

Respiration et yoga — jus pressé à froid et petit déjeuner protéiné — marche guidée en forêt — déjeuner deux services, la cuisine est ouverte, vous assistez à toutes les recettes — temps libre, farniente, massage et soins, acupuncture, balades — goûter — méditation guidée — dîner léger.

Rien n’est obligatoire.

Et si jamais le jeûne ne devait vraiment pas vous convenir, il y aura toujours une compote en stand by.

Raquel sera l’accompagnatrice du jeûne, certifiée et formée par la Federation Francophone de Jeûne et Randonnée, et pratique elle-même le jeûne régulièrement. Plus de 350 jeûneurs sont déjà passés entre ses mains averties depuis le début de ses cures à La Primevère (Bruxelles), depuis 2021. De quoi nous rassurer tout au long de cette expérience fantastique qui peut parfois faire un peu peur de prime abord. Let’s go ! Osons !

Dominique est médecin généraliste en acupuncture et phytothérapeute. Elle donne également des cours de yoga à Bruxelles et guidera nos pratiques chaque matin.

Méditation guidée et yoga doux, adapté au niveau de chacun. Chaque matin avec Dominique. Mais pas seulement.

L’acupuncture est une pratique millénaire qui offre un bien-être global et soutient l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Les bienfaits de l'acupuncture:

Soulagement de la douleur : pour traiter les douleurs chroniques - dos, migraines, arthrite, et aiguës.

Réduction du stress : favorise la relaxation en régulant le système nerveux et en diminuant les niveaux de cortisol.

Amélioration du sommeil : aide à combattre l’insomnie et améliore la qualité du repos.

Stimulation du système immunitaire : renforce les défenses naturelles pour mieux prévenir les maladies.

Régulation hormonale : utile pour les troubles menstruels, la fertilité ou les déséquilibres liés à la ménopause.

Gestion des troubles digestifs : apaise les nausées, les ballonnements et d’autres troubles gastriques.

Soutien émotionnel : aide à équilibrer les émotions, à réduire l’anxiété et les états dépressifs.

Amélioration de l’énergie et de la vitalité : réduit la fatigue et revitalise le corps et l’esprit.

Accélération de la récupération : aide à guérir plus rapidement après une blessure ou une maladie…

Aurélie, douce et bienveillante, guidera nos méditations chaque soir, axées sur la respiration.

Elle sera aussi présente pour vous offrir des soins massages énergétiques à la carte :

Réflexologie et rééquilibre des cinq éléments, Chi Nei Tsang et soin detox par le massage des organes digestifs, massage crânien, massage corporel intuitif, thérapeutique et relaxant.

Le prix est le même pour chaque retraite

Prix en chambre double partagée :

1650€ par personne *

Prix en chambre single :

2300€ par personne

* - 10% pour les - de 35 ans

* * Parce parfois les meilleurs moments pour s’offrir une retraite sont les plus difficiles, si le prix de la retraite dépasse vos moyens actuels, contactez-moi, je tenterai mon possible pour vous la rendre faisable.

Ne sont pas compris dans le prix :

  • ❥ Massages et soins thérapeutiques individuels à la carte: soin énergétique, réflexologie plantaire, ⁠ostéopathie tissulaire et énergétique, massage thérapeutique ou relaxant, massage du ventre Chi Nei Tsang.

  • ❥ Votre trajet jusqu’à La Garde Freinet *: voiture, covoiturage, train, avion : Les Arcs-Draguignan, Aix-en-Provence (train direct de Bruxelles-Midi), Nice, Toulon, Marseille,

  • * des navettes seront organisées à partir des différentes gares/aéroports jusqu`à la maison. Les informations vous seront envoyé par email une fois inscrit.

  • Il vous est possible de ⛺️ participer à la retraite en externe.

  • Seules deux places en externes sont ouvertes pour chaque semaine.

  • Le prix est de 700€/8jours pour l’hybride entre detox gourmande et jeûne, et de 800€/6jours pour la detox gourmande.

  • Logements possibles dans le village de La Garde-Freinet et alentours.

  • 🌼 1 mois en amont de la detox sera organisé un rendez-vous vidéo avec l’ensemble des participants. C’est l’occasion de nous rencontrer et de poser toutes vos questions avant de commencer votre pré-detox à la maison : conseils et recettes afin de vous préparer à notre cure detox. Ces conseils pourront aussi être suivis après la cure pour la prolonger le temps que vous le souhaitez, et en démultiplier les bienfaits. 

  • Rien est obligatoire.

Une semaine pour prendre soin de soi